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芒种来临吃什么养生 进补与运动要合理有度

更新时间:2019-06-05 09:32 来源:小编

  好吃的东西很多,注意选择美食是芒种节气养生的关键。

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芒种养生最适宜的食材 以清淡质软易消化食物为主

芒种养生有诀窍  注意休息及饮食改变

芒种节气注意事项  清热利湿预防湿热

  当芒种到来之际,当各地的农民们开始忙碌的时候。从严生这个层面上看,我们需要注意哪些问题呢?在芒种时节,有哪些养生之道可以参考呢?对于芒种节气的饮食调养,历代养生家都认为“清补”是最佳的选择。那么,到底何为“清补”呢?怎样“清补”对人体才会更有益呢?

  

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  这里的“清补”就是选用具有一定祛暑生津功效的食料来补充人体的消耗。这个时候最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物,如乌梅、山楂、柠檬、葡?#36873;?#33609;莓、番?#36873;?#33760;萝、芒果、猕猴桃之类,因其酸味能敛汗、止泻、祛湿,适度进补,还能预防流汗过多而耗气伤阴。

  说到这里,恐怕不少人会?#36873;?#28165;补”和“清淡”、“清与素”联系在一起,其实,“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类,也不是追求饮食的绝对清与素。事实上,“清补”重在?#24247;?#34917;养,只?#36824;?#22312;补养的同时兼具解热消暑的功用,这样才能应付酷热的气候。

  鲫鱼味甘、性平,入脾、胃、大肠经。所含的蛋白质质优、齐全,易于消化吸收,具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。对慢性肾炎水肿、肝硬化腹水、营养不良性浮肿、孕妇产后缺乳、脾?#24863;?#24369;、食欲不振等病症,都有一定的食疗效果。鲫鱼肉嫩味鲜,尤其适于做汤,鲫鱼汤具有较?#24247;?#28363;补作用,非常适合中老年人和病后虚弱者食用。

  豆腐味甘,性凉,入脾、胃、大肠经。有益气宽中、生津润燥、清热解毒及调?#25512;?#32963;的功效。对身体虚弱、营养不良、气血双亏、年老羸弱以及高脂血症,高胆固?#20339;?#30151;,动脉硬化及肥?#21482;?#32773;有食疗作用。

  

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  黄瓜也是芒种节气的利好食材,黄瓜味甘,性凉,入肺、胃、大肠经。能清热利水,解毒消肿,生津止渴。对身体发热、?#21507;?#21475;渴、咽喉肿痛、眼红眼痛、小便不利等病症都有很好的辅助食疗作用。

  此外,黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到抗衰老的作用。黄瓜中的纤维素?#28304;?#36827;排便和降低胆固醇有一定的食疗作用。

  芒种节气要注意清热。夏季暑湿之毒会影响人体健康,吃些凉性蔬菜有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排?#23601;?#20415;。苦瓜、黄瓜、番?#36873;?#33540;子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等是上乘之选,另外,夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节,多吃些大蒜、洋?#23567;?#38893;菜、大?#23567;?#39321;葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。

  水果类如西瓜,性凉,且含有丰?#24739;?#30416;。西红柿,同样可清热解毒、平肝去火。梨,因鲜嫩多汁、酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称,是最佳的补水护肤品。食?#38450;?#22810;食稀饭类与面食类,如绿豆稀等。

  芒种这个时候要注意的是防暑降温,祛除湿气。


标签: 养生
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