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芒种养生饮食宜清淡 中午小睡最适宜

更新时间:2019-06-06 14:02 来源:小编

  芒种节气饮食应以清淡、易消化、富含维生素为主。

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芒种养生最适宜的食材 以清淡质软易消化食物为主

芒种养生有诀窍  注意休息及饮食改变

  芒种是农历二十四节气中的第9个节气,每年阳历6月5日左右开始,此时太阳到达黄经75度的位置。顾名思义,芒种就是有芒的大麦、小麦已经成熟,可以收割了。《月令七十二候集解》中说:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”

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  此时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热,尤其是在我国长江中下游地区,空气非常潮湿,天气异常闷热。

  在这种气候条件下,公众在起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射,但要避开太阳直射,注意防暑,?#36816;?#24212;阳气的充盛,振奋精神。此外,夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳。

  饮食要清淡

  天气炎热易导致食欲不振,因此,在饮食调理方面要少油腻,以清淡、质软、易消化为主,如山药、大米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等,这些食物既能清热、防暑、敛汗,还能增进食欲。

  从营养学角度看,饮食清淡在夏季养生中有不可替代的作用,如蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大?#24247;?#32500;生素,维生素可预防疾病、防?#39038;?#32769;。

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  炎炎夏日还易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。因此,在精神调养上,应该保持轻松、愉快的状态,不要恼怒忧郁。这样肌体得以宣畅,振奋精神,通泄得以自如。因此,公众要学会自我心理调节,?#28909;?#21548;听音乐、散散?#20581;?#24819;想美好的事情等,努力做到静心、安神、戒躁、息怒,同时要保证充足睡眠。

  芒种养生的首要任务是防暑祛湿,饮食调理与作息很关键。


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